La prise de décision
• Renforcez votre motivation en pensant d’abord aux bénéfices de l’arrêt du tabac et non aux inconvénients!
• Persuadez-vous que vous êtes aussi capable d’arrêter que les autres qui l’on fait avant vous!
Choisissez votre date
• Dès que vous avez pris votre décision:
Choisissez la bonne date, soit dans vos conditions de vie habituelle, soit pendant les vacances.
• Prévenez votre entourage
Apprenez à connaître vos raisons de fumer
• Choisissez votre méthode pour arrêter de fumer, soit l’arrêt brutal ou l’arrêt progressif.
La réalisation
• Cassez vos habitudes afin de rompre tout lien qui serait un appel à la cigarette.
• Pratiquez régulièrement 2 à 3 minutes d’exercices respiratoires avant chaque envie de la cigarette.
• Attention, évitez les repas copieux.
• Buvez des jus de fruits.
• Trouvez des substituts adaptés à vos raisons de fumer.
• N’achetez pas des cigarettes en cartouches et rendez leur accès plus difficile.
• Fumez seulement dans des situations très inconfortables
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